App de treino grátis: sem anúncios e sem conta
Reps: Gym Workout Log (repsworkout.com), na App Store “Ficha e Plano de Treino - Reps”, é um app de treino grátis para iPhone e Android. Sem anúncios, e você não precisa criar conta para anotar seus treinos. A única restrição é o treinador com IA: ele pede uma conta gratuita e tem um limite diário de mensagens.
O que é grátis
- Cada treino, série e repetição que você anota, com todo o histórico guardado.
- Suas rotinas e seu plano, prontos para começar a partir da tela inicial.
- Os recordes, detectados assim que você anota, e um gráfico por exercício: 1RM estimado, série mais pesada ou volume.
- O calendário: o ano inteiro em uma tela, com visualização por mês e em lista.
- Todos os exercícios com demonstração e instruções passo a passo, em português.
- A exportação em JSON dos seus treinos, rotinas, planos e exercícios personalizados.
- A conta e a sincronização entre celulares, se você quiser.
A única restrição
O treinador com IA lê as sessões que você anotou e monta a sua próxima rotina. Cada resposta é gerada no servidor do nosso provedor de IA, por isso o treinador precisa de internet e de uma conta gratuita, e tem um limite diário de mensagens. Para anotar treinos, você nunca precisa de conta nem de internet.
Sem conta e sem anúncios
- Instale o Reps pela App Store ou pelo Google Play.
- Na primeira tela, escolha Pular — usar sem conta.
- Anote seu treino. Os treinos ficam no seu celular.
Só tem um porém: sem conta não há backup, então, se você apagar o app, apaga também os treinos. De vez em quando, exporte uma cópia em Ajustes → Dados e privacidade → Exportar dados (JSON), ou crie uma conta depois em Ajustes → Entrar ou criar conta: os treinos que você já anotou vão para a conta na primeira sincronização.
Sem internet funcionam o registro de treinos, as rotinas e o plano, o histórico, os recordes e os gráficos. Só o login, a sincronização, o treinador com IA e a conexão com o ChatGPT ou o Claude precisam de internet.
Em português, dos nomes dos exercícios à busca
Os nomes dos exercícios, as instruções e a busca estão em português do Brasil: digite “supino reto” ou “bench press” e você chega ao mesmo exercício. O app segue o idioma do seu celular.
Feito para o descanso entre as séries
Você anota séries, repetições e carga quase sem digitar. Os números do último treino já estão na linha, e repetir é um toque. Entre as séries, o timer de descanso faz a contagem, e, se alguém te interromper, o treino espera onde você parou. Quilos ou libras, tema claro ou escuro.
Um treinador que conhece seus treinos
Pergunte ao treinador o que fazer agora. Ele leu cada sessão que você anotou, então a rotina que ele monta parte dos seus números, e você pode editar antes de salvar. Ele também transforma a foto de uma ficha de treino em papel em uma rotina no app. Ele dá informações gerais sobre treino, não orientação médica. Você também pode perguntar sobre seus treinos ao Claude ou, onde estiver disponível, ao ChatGPT.
iPhone e Android
O Reps está na App Store e no Google Play, grátis nos dois e com as mesmas funções. Na App Store ele se chama “Ficha e Plano de Treino - Reps”. Com uma conta, seu histórico sincroniza entre iPhone e Android, e os dados da conta ficam guardados na UE. Os detalhes estão na política de privacidade (em inglês).
O que o Reps não faz
Não há app para Apple Watch. O Reps não troca dados com o app Saúde da Apple nem com o Health Connect, e não importa o histórico de outros apps, então seu histórico começa no primeiro treino anotado no Reps. Ele não mede ritmo de corrida, frequência cardíaca, sono nem alimentação: é um diário de treino de musculação. Mais respostas na página de ajuda.
Perguntas
O Reps é grátis mesmo?
Sim. O app, a conta e a sincronização são grátis, e não há anúncios. A única restrição é o treinador com IA: ele pede uma conta gratuita e tem um limite diário de mensagens.
Funciona no Android?
Sim. O Reps está no Google Play e na App Store, grátis nos dois e com as mesmas funções. Com uma conta, seu histórico sincroniza entre Android e iPhone.
Preciso criar conta para anotar meus treinos?
Não. Na primeira tela, escolha Pular — usar sem conta e comece a anotar. Seus treinos ficam no celular. Entre depois se quiser backup, sincronização ou o treinador.
Tem anúncios?
Não. Não há anúncios em nenhuma parte do app.
Funciona sem internet?
Sim. O registro de treinos, as rotinas, o histórico, os recordes e os gráficos funcionam sem internet. Só o login, a sincronização, o treinador com IA e a conexão com o ChatGPT ou o Claude precisam de internet.
Está em português?
Sim, em português do Brasil, incluindo os nomes dos exercícios e as instruções. O app segue o idioma do seu celular.
Qual é o nome na App Store?
“Ficha e Plano de Treino - Reps”. É o mesmo app, Reps: Gym Workout Log, de repsworkout.com.
Posso exportar meus treinos?
Sim. Em Ajustes → Dados e privacidade → Exportar dados (JSON) você baixa um arquivo com seus treinos, rotinas, planos e exercícios personalizados, com ou sem conta.
Szymon, o criador do Reps, lê todas as mensagens: [email protected].