Бясплатныя праграмы для трэніровак: параўнанне

Апошняе абнаўленне: 3 лістапада 2026

Reps: Gym Workout Log (repsworkout.com) — бясплатная праграма для трэнажорнай залы на iPhone і Android: без платнай версіі, без рэкламы і без уліковага запісу, каб запісваць трэніроўкі. Ніжэй шэсць дзённікаў трэніровак з бясплатным планам побач: Boostcamp, FitNotes, Hevy, JEFIT, Reps і Strong, з крыніцай для кожнага факта.

Reps робім мы, таму чытайце гэта як параўнанне ад аўтара адной з праграм. Праграмы пададзены па алфавіце, і мы не складаем рэйтынгу. Звесткі пра іншыя праграмы ўзятыя з іх сайтаў, даведачных цэнтраў і старонак у крамах, адкрытых 3 лістапада 2026, калі крыніца не паказвае іншага; кожны факт вядзе да сваёй крыніцы. Заўважылі састарэлыя даныя? Напішыце на [email protected], і мы выправім.

Што каму падыдзе

• Хочаце займацца па гатовай праграме накшталт 5/3/1, GZCLP ці PPL з Reddit: Boostcamp. Яго бібліятэка праграм бясплатная¹.
• У вас Android, і патрэбны просты дзённік без інтэрнэту і без уліковага запісу: FitNotes. Ён бясплатны, без рэкламы, а яго старонка ў Google Play паведамляе, што праграма не збірае даных².
• Патрэбныя сябры і стужка, або вы запісваеце на гадзінніку: Hevy. Мае сацыяльную стужку і праграмы для Apple Watch і Wear OS³.
• Патрэбная вялікая база практыкаванняў з відэа і план, які падладжваецца: JEFIT. Заяўлена больш за 1400 практыкаванняў; Adaptive Plan з ШІ ўваходзіць у Elite⁴.
• Хочаце ўсё бясплатна, без уліковага запісу, і ШІ-трэнера, які ведае ваш дзённік: Reps. Трэнеру патрэбны бясплатны ўліковы запіс, і ў яго ёсць дзённы ліміт паведамленняў; праграмы для гадзінніка няма⁵.
• Патрэбны просты дзённік з праграмай для Apple Watch, і хопіць 3 бясплатных планаў, або гатовыя плаціць за PRO: Strong⁶.

Коратка

Цэны — асноўныя тарыфы ў App Store ЗША; у іншых краінах цэны іншыя, а ў краме ёсць і іншыя варыянты.

Па праграмах

Boostcamp

Бясплатна

Бібліятэка праграм (больш за 14 000), дзённік трэніровак, RPE, таймеры адпачынку і свае праграмы без абмежавання іх колькасці; калькулятар блінаў — 10 бясплатных выкарыстанняў¹

Pro дадае

Персанальныя праграмы па анкеце (у App Store гэта называюць ШІ-трэнерам), аўтаматычную прагрэсію, рэкорды і графікі па практыкаваннях, Muscle Tracker і эксклюзіўныя праграмы трэнераў¹

Уліковы запіс

Дапаможнік Boostcamp раіць стварыць бясплатны ўліковы запіс¹

Без інтэрнэту

Так, паводле старонкі ў App Store¹

Платформы

iPhone, Android¹

Рэклама

Няма¹

Мовы

Англійская¹

FitNotes

Бясплатна

Уся праграма: дзённік, планы, каляндар, таймер адпачынку. «Free to use, and no ads», — сказана на яе старонцы²

Уліковы запіс

Няма; старонка ў Google Play паведамляе, што праграма не збірае даных²

Вашы даныя

Захоўваюцца на тэлефоне; рэзервовая копія на тэлефоне, у Google Drive ці Dropbox; экспарт у CSV²

Платформы

Android. На iPhone FitNotes 2 — асобная праграма іншага распрацоўшчыка, «заснаваная» на FitNotes; бясплатная версія захоўвае да 12 трэніровак²

Апошняе абнаўленне

24 кастрычніка 2025 года ў Google Play²

Hevy

Бясплатна

Запіс без рэкламы; 4 планы, 7 сваіх практыкаванняў, графікі і статыстыка за апошнія 3 месяцы³

Pro дадае

Зняцце абмежаванняў, усю гісторыю на графіках і Hevy Trainer — канструктар праграм, які, паводле Hevy, не выкарыстоўвае ШІ³

Уліковы запіс

Абавязковы: Apple, Google або e-mail³

Без інтэрнэту

Так³

Платформы

iPhone, iPad, Android, Apple Watch, Wear OS³

Дадаткова

Сацыяльная стужка; афіцыйная праграма ў ChatGPT; экспарт у CSV; імпарт гісторыі са Strong праз CSV³

Мовы

16, сярод іх англійская, польская і руская (беларускай няма)³

JEFIT

Бясплатна

Гатовыя і свае планы, больш за 1400 практыкаванняў з інструкцыямі, запіс і гісторыя⁴

Elite дадае

Планы ад прафесіяналаў, пашыраную статыстыку, больш трэніровак на гадзінніку, чым у бясплатным плане, і Adaptive Plan, які, паводле JEFIT, працуе на ШІ⁴

Уліковы запіс

Не пазначана ні на старонцы цэн, ні ў крамах

Платформы

iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS⁴

Мовы

Англійская, кітайская, французская, нямецкая, італьянская, іспанская⁴

Reps

Бясплатна

Усё: планы, свае практыкаванні, графікі і ўся гісторыя, без устаноўленай мяжы; платнай версіі няма⁵

Уліковы запіс

Для запісу не патрэбны: націсніце Прапусціць — без уліковага запісу. Трэнеру, сінхранізацыі і падключэнню да ChatGPT і Claude патрэбны бясплатны ўліковы запіс⁵

Без інтэрнэту

Так, акрамя трэнера, сінхранізацыі і падключэнняў⁵

ШІ

Трэнер, які чытае ваш дзённік і піша наступны план, з дзённым лімітам паведамленняў; ператварае план з фота, PDF, CSV ці тэксту ў планы праграмы⁵

Платформы

iPhone, Android. Няма праграмы для гадзінніка і Apple Health⁵

Чаго няма

Сацыяльнай стужкі, імпарту гісторыі з іншых праграм; экспарт толькі ў JSON⁵

Мовы

Беларуская, англійская, польская, нямецкая, іспанская, французская, італьянская, партугальская (Бразілія), чэшская, славацкая, літоўская, украінская, руская⁵

Strong

Бясплатна

Трэніроўкі без верхняй мяжы і 3 свае планы⁶

PRO дадае

Планы без абмежавання, замеры цела, усе графікі, калькулятары блінаў і размінкі, тэмы⁶

Уліковы запіс

«All users will be prompted to sign up», — піша даведачны цэнтр Strong: зарэгістравацца прапануюць усім⁶

Платформы

iPhone, Android, Apple Watch⁶

Дадаткова

Без рэкламы; экспарт у CSV; Apple Health⁶

Мовы

Англійская, кітайская, французская, нямецкая, італьянская, японская, карэйская, партугальская, руская, іспанская⁶

Як мы правяралі

3 лістапада 2026 мы прачыталі старонкі кожнай праграмы ў App Store і Google Play і іх уласныя старонкі з цэнамі і даведкай; даведку Hevy мы чыталі 18 кастрычніка 2026 года для параўнання Reps і Hevy. Мы не стваралі ўліковых запісаў у іншых праграмах, таму тое, што яны паказваюць толькі пасля рэгістрацыі, апісана паводле іх уласных старонак. Цэны — з App Store ЗША. Мы захоўваем копіі ўсіх крыніц і правяраем старонку кожны месяц. Большасць крыніц англійскай мовай.

1. Boostcamp у App Store (ЗША) і Google Play; Boostcamp: ці бясплатны, Pro, workout tracker.
2. FitNotes у Google Play (старонка і бяспека даных); FitNotes 2 у App Store (ЗША).
3. Hevy у App Store (ЗША); даведка Hevy: што ўваходзіць у Hevy Pro, Hevy Trainer, Hevy у ChatGPT, экспарт, імпарт са Strong; Hevy vs Strong (уліковы запіс).
4. JEFIT у App Store (ЗША) і Google Play; JEFIT: Basic і Elite.
5. Reps: што бясплатна і даведка (па-англійску).
6. Strong у App Store (ЗША); даведка Strong: што такое Strong PRO, навошта ўліковы запіс, экспарт, што такое Strong.

Змены: 3 лістапада 2026, першая версія.

Reps бясплатны на iPhone і Android. Без уліковага запісу. Спампуйце ўApp Store Даступна ўGoogle Play

Пытанні