Nemokama treniruočių programėlė: be reklamų ir be paskyros
Reps: Gym Workout Log (repsworkout.com) – nemokama treniruočių programėlė, skirta iPhone ir Android. Tai treniruočių dienoraštis sporto salei: be reklamų, o treniruotėms užrašyti paskyros nereikia. Vienintelis apribojimas taikomas dirbtinio intelekto (DI) treneriui: jam reikia nemokamos paskyros ir galioja dienos žinučių limitas.
Kas nemokama
- Kiekviena jūsų užrašyta treniruotė, serija ir pakartojimas – visa istorija išsaugoma.
- Jūsų rutinos ir treniruočių planas, paleidžiami tiesiai iš pagrindinio ekrano.
- Rekordai, pastebimi vos užrašius seriją, ir kiekvieno pratimo grafikas: apytikslis 1RM, sunkiausia serija arba apimtis.
- Kalendorius: visi metai viename ekrane, su mėnesio ir sąrašo rodiniais.
- Visi pratimai su atlikimo demonstracija ir instrukcijomis žingsnis po žingsnio, lietuvių kalba.
- Eksportas į JSON: treniruotės, rutinos, planai ir savi pratimai.
- Paskyra ir sinchronizavimas tarp telefonų, jei jų norite.
Vienintelis apribojimas
DI treneris perskaito jūsų užrašytas treniruotes ir paruošia kitą rutiną. Kiekvienas atsakymas sukuriamas mūsų DI tiekėjo serveryje, todėl treneriui reikia interneto ir nemokamos paskyros, be to, galioja dienos žinučių limitas. Treniruotėms užrašyti niekada nereikia nei paskyros, nei interneto.
Be paskyros ir be reklamų
- Įdiekite Reps iš „App Store“ arba „Google Play“.
- Pirmame ekrane pasirinkite Praleisti — naudoti be paskyros.
- Užrašykite treniruotę. Jūsų treniruotės lieka telefone.
Vieną dalyką verta žinoti: be paskyros nėra atsarginės kopijos, tad ištrynę programėlę ištrinsite ir treniruotes. Retkarčiais išsaugokite kopiją per Nustatymai → Duomenys ir privatumas → Eksportuoti duomenis (JSON) arba vėliau susikurkite paskyrą per Nustatymai → Prisijunk arba užsiregistruok: jau užrašytos treniruotės persikels į paskyrą pirmo sinchronizavimo metu.
Be interneto veikia treniruočių užrašymas, rutinos ir planas, istorija, rekordai ir grafikai. Interneto reikia tik prisijungimui, sinchronizavimui, DI treneriui ir ryšiui su „ChatGPT“ arba „Claude“.
Lietuviškai – nuo pratimų pavadinimų iki paieškos
Pratimų pavadinimai, instrukcijos ir paieška – lietuvių kalba: įrašykite „spaudimas gulint“ arba „bench press“ ir rasite tą patį pratimą. Programėlė veikia ta kalba, kuri nustatyta telefone.
Sukurta poilsiui tarp serijų
Serijas, pakartojimus ir svorį užrašote beveik nesiliesdami prie klaviatūros. Praėjusios treniruotės skaičiai jau įrašyti eilutėje, o pakartoti juos – vienas bakstelėjimas. Tarp serijų laiką skaičiuoja poilsio laikmatis, o jei kas nors sutrukdo, treniruotė laukia ten, kur sustojote. Kilogramai arba svarai, šviesi arba tamsi tema. Plačiau apie tai – kaip užrašyti serijas ir pakartojimus (anglų kalba).
Treneris, kuris žino jūsų treniruotes
Paklauskite trenerio, ką daryti toliau. Jis perskaitė kiekvieną jūsų užrašytą treniruotę, todėl jo paruošta rutina remiasi jūsų skaičiais, o prieš išsaugodami galite ją pakeisti. Popierinio plano nuotrauką jis irgi paverčia rutina programėlėje. Treneris teikia bendro pobūdžio informaciją apie treniruotes, o ne medicininius patarimus. Apie savo treniruotes galite paklausti ir „Claude“ arba „ChatGPT“ – ten, kur šis prieinamas (puslapis anglų kalba).
iPhone ir Android
Reps rasite „App Store“ ir „Google Play“ parduotuvėse – abiejose nemokamai ir su tomis pačiomis funkcijomis. Su paskyra istorija sinchronizuojama tarp iPhone ir Android, o paskyros duomenys saugomi ES. Išsamiau – privatumo politikoje (anglų kalba).
Ko Reps nedaro
Programėlės „Apple Watch“ laikrodžiui nėra. Reps nesikeičia duomenimis nei su „Apple Health“, nei su „Health Connect“ ir neimportuoja istorijos iš kitų programėlių, todėl jūsų istorija prasideda nuo pirmos treniruotės, užrašytos Reps programėlėje. Bėgimo tempo, pulso, miego ar mitybos Reps nefiksuoja: tai jėgos treniruočių dienoraštis. Daugiau atsakymų – pagalbos puslapyje (anglų kalba).
Norite pamatyti Reps šalia kitų nemokamų treniruočių programėlių? Yra palyginimas, kuriame prie kiekvieno fakto nurodytas šaltinis.
Klausimai
Ar Reps tikrai nemokamas?
Taip. Programėlė, paskyra ir sinchronizavimas nemokami, reklamų nėra. Vienintelis apribojimas taikomas DI treneriui: jam reikia nemokamos paskyros ir galioja dienos žinučių limitas.
Ar veikia Android telefone?
Taip. Reps rasite „Google Play“ ir „App Store“ parduotuvėse – abiejose nemokamai ir su tomis pačiomis funkcijomis. Su paskyra istorija sinchronizuojama tarp Android ir iPhone.
Ar treniruotėms užrašyti reikia paskyros?
Ne. Pirmame ekrane pasirinkite Praleisti — naudoti be paskyros ir iškart pradėkite užrašinėti. Jūsų treniruotės lieka telefone. Prisijunkite vėliau, jei norėsite atsarginės kopijos, sinchronizavimo ar trenerio.
Ar yra reklamų?
Ne. Reklamų programėlėje nėra niekur.
Ar veikia be interneto?
Taip. Treniruočių užrašymas, rutinos, istorija, rekordai ir grafikai veikia be interneto. Jo reikia tik prisijungimui, sinchronizavimui, DI treneriui ir ryšiui su „ChatGPT“ arba „Claude“.
Ar programėlė veikia lietuvių kalba?
Taip, įskaitant pratimų pavadinimus ir instrukcijas. Programėlė veikia ta kalba, kuri nustatyta telefone.
Ar galiu eksportuoti savo treniruotes?
Taip. Per Nustatymai → Duomenys ir privatumas → Eksportuoti duomenis (JSON) gausite vieną failą su treniruotėmis, rutinomis, planais ir savais pratimais – su paskyra ar be jos.
Ką daro DI treneris?
Perskaito jūsų užrašytas treniruotes ir paruošia kitą rutiną, kurią prieš išsaugodami galite pakeisti. Jam reikia nemokamos paskyros ir interneto, galioja dienos žinučių limitas. Treneris teikia bendro pobūdžio informaciją apie treniruotes, o ne medicininius patarimus.
Reps kūrėjas Szymon skaito kiekvieną žinutę: [email protected].